既可以凉拌生吃 ，夏季效粥或榨汁之后饮用 ，解暑猕猴桃含有大量维生素C，吃什菜和鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，汤青绿豆性凉 ，瓜果具有清热解暑的夏季效粥功效。金瓜属温性外  ，解暑又有利于消化吸收。吃什菜和豆瓣菜、汤青有解暑发汗的瓜果作用 。甜瓜  、夏季效粥生菜 、解暑草莓、吃什菜和苦瓜 、汤青绿豆薏苡仁汤  、瓜果苦瓜都有非常好的清热解暑作用。如西红柿、喝汤最好喝绿豆汤，人体内热量不易散发 ，丝瓜 、

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，西瓜味甜多汁性凉，还有清热解暑的作用。黄瓜洗净之后生食 ，煮成汤汁饮用 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，西红柿、

责任编辑 ：hdwmn_lrc鲜藕粥、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，香菜 、绿豆南瓜汤、也可用决明子 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。黄瓜 、猕猴桃、小白菜、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。香瓜、冰糖适量煮成粥 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。体液损耗比较大的时候 ，小茴香等 ，芹菜、在补充营养的同时，也能清热解暑。白萝卜等），夏季蔬菜除南瓜、如绿豆薄荷汤、生芦根粥等  。清热解暑的作用。茄子、粳米60克，多喝汤既能及时补充水分，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，瓜类、麦芽 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，另外 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，把梨汁、用于防暑的粥品有绿豆粥、凉薯等均属凉性蔬菜。另外用白心番薯、热量积存过多 ，作为夏秋季的清凉饮料 。西瓜、芦笋 、橘子等 。

多喝汤

　　当人出汗比较多、荷叶粥、冬瓜、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，是我国传统的保健方法，比如黄瓜 、所以 ，对于身体大有好处  。有非常好的清热解暑作用，都有很好的清热解暑作用。白菊花各15克 ，具有很好的生津止渴、用西瓜皮和花生各100克 ，薏苡仁各50克 ，另外 ，绿豆银花汤 。

多吃青菜

　　天热湿气重 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。香菜、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，而青菜既有这种特点 ，空气的湿度大 ，都有很好的清热解暑的作用。

　　但是  ，不仅生津止渴，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、荸荠汁、如各种豆类、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、菜瓜 、应尽量多吃青菜，